Force et Endurance
Équilibre et harmonie du corps !
Les séances de classe sont structurés pour travailler et muscler tout le corps,
et seulement avec son poid !
Les mouvements réalisés lors de la pratique du yoga façonnent la musculature en lui donnant une forme harmonieuse en améliorant la séparation musculaire.
L’action du yoga sur les muscles permet de les étirer pour en optimiser leurs croissance.
Le yoga stimule véritablement le développement musculaire en agissant aussi sur les fascias, ces enveloppes qui enserrent les muscles. Sans étirements, ils durcissent et adhèrent aux muscles, freinant leur croissance et leur capacité à se contracter.
En développant la capacité du pratiquant à se concentrer sur une respiration longue et maîtrisée, il décuple l’oxygénation des muscles, la capacité de concentration s’améliore et booste la résistance à l’effort.
La pratique favorise une bonne qualité de récupération, les toxines sécrétées par l’organisme s’éliminent plus facilement. Les postures drainantes et la respiration profonde favorisent la détoxification du corps et diminue le stress.
Mobilité, Équilibre et Verticalité
Chacun son rythme !
La capacité de vos articulations à faire ce qu'elles sont censées faire est un long processus de réhabilitation, un corps mobile et doté d’une large amplitude articulaire s’avère mieux protégé.
Le yoga permet de rééquilibrer la colonne vertébrale. On travaille régulièrement cette partie du corps essentielle à son bon fonctionnement. Après quelques séances, nos postures s’améliorent et l’on a tendance à se redresser naturellement au quotidien, les épaules s’abaissent et l’on se tient droit.
En outre, le yoga permet de muscler le dos sur le long terme. Des muscles que l’on a tendance à oublier et à trop peu solliciter dans la vie de tous les jours. L’important est de travailler l’intégralité de ces muscles afin de soulager les douleurs et d'obtenir une silhouette harmonieuse.
Respiration, Cardio, Renforcement et Relaxation
Respirez ! Transpirez !
Les entraînements alternent cardio et renforcement, avec un accent dédié à la fois sur l'augmentation de votre fréquence cardiaque pour améliorer la santé cardiovasculaire, en enchaînant des postures avec fluidité, et sur l'utilisation du calme mental pour maintenir un rythme respiratoire contrôlé et régulier.
La clé de cette activité se trouve dans la respiration. Les principaux bienfaits sont le renforcement du corps, l'amélioration du métabolisme, l'amélioration de la composition corporelle l'amélioration des performances sportives.
yoga renforcement, activent vos muscles en vous demandant d'adopter des postures mobilisant les muscles de votre ceinture abdominale, votre équilibre et votre souplesse. Lors du maintien de chaque posture, votre rythme cardiaque reste faible.
Le yoga peut associer cardio et renforcement, surtout s'il est pratiqué à un rythme plus rapide.
Les bienfaits du Yoga Guerrier sont très nombreux et cette discipline peut être une manière efficace d'augmenter vos performances sportives. les participants ont constaté des améliorations au niveau de la souplesse et de l'équilibre, ainsi qu'une augmentation de la mobilité et de l'amplitude de mouvement des articulations.
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